KOORA.BIZ
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى الممتاز تحيا الجزائر 1 2 3 viva lalgerie

KOORA.BIZ

مهما فعلتم سنبقى اسيادكم وللمونديال رايحين
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المكسرات والصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سرين
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

مُساهمةموضوع: المكسرات والصحة   الإثنين أبريل 12, 2010 9:49 pm

المكسرات والصحة

الانطباع السائد هو أن المكسرات تؤدي إلى زيادة الوزن لما فيها من دهون كثيرة وسعرات حرارية عالية، لكن الأبحاث الأخيرة أظهرت أن لهذا النوع الغذائي فوائد صحية عند تناولها بكميات معتدلة، فالدهون الموجودة في المكسرات هي من النوع غير المشبع والمفيد للجسم ولا تسبب ارتفاع الكولسترول في الدم، مما يعني أنها تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب


وتحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الموجودة عادة في المصادر الحيوانية، مثل فيتامين ب B والمغنسيوم والفوسفات والحديد والنحاس والبوتاسيوم إضافة البروتينات والألياف. وهي تعتبر أيضا أفضل مصدر لمعدن السيل ينوم ولفيتامين إي E اللذين أثبتت الدراسات والأبحاث أهميتهما في التقليل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان وبالتالي يمكن أن تكون غذاء جيداً للنباتيين الذي لا يحبون تناول اللحوم


أهم أصناف المكسرات المفيدة للجسم
هي اللوز والبندق والفول السوداني والفستق والجوز لأنها تشكل مصدراً مهماً للدهون غير الضارة، وتساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، ويفضل تناول خليط من هذه الأصناف لتكون الفائدة أشمل


وباستطاعتك أن تجعلي المكسرات بديلا عن المأكولات الضارة والمحتوية على الدهون المشبعة والسكر والملح مثل الكيك والحلويات وشرائح البطاطا المجففة، وبذالك تقللين من السعرات الحرارية الداخلة إلى جسمك والتي ستزيد من وزنك، ولكن يجب الانتباه عند تناول الأطفال للمكسرات لأنها قد تسبب الاختناق خاصة لمن كان دون سن الرابعة. كما أن بعض الأطفال لديهم حساسية ضد الفول السوداني Peanuts تؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة لا سمح الله
شارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير
عضو ماسى
عضو ماسى
avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 26/02/2010
العمر : 24
الموقع : ميونيخ

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات والصحة   الثلاثاء أبريل 13, 2010 2:43 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rahim.koora.biz
mina
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 219
تاريخ التسجيل : 12/03/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات والصحة   الثلاثاء أبريل 13, 2010 2:48 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سرين
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: المكسرات والصحة   الثلاثاء أبريل 13, 2010 5:25 pm

***شكرا على مروركم**
شكرا merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المكسرات والصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
KOORA.BIZ :: منتدى شهادة التعليم المتوسط :: منتدى كأس أوروبا 2010 :: منتدى متنوع-
انتقل الى: